Understøttet av:

Albansk Islamsk Kultursenter

Bergen Moské

Center Rahma

Det Islamske Felleskap Bosnia og Herzegovina

Det Islamske Forbundet (Rabita)

Islamic Cultural Centre Norway (ICC)

Tawfiiq Islamsk Senter

Det Muslimske Samfunnet i Trondheim (MSiT)

Profeten Muhammed (fred være med han) sa:

 «De høyst elskede av Allah, er de med størst fordel til samfunnet»

For første gang har muslimer funnet seg i en situasjon der moskeer og religiøse institusjoner er stengt, fellesbønner og samlinger er avlyst og man er oppfordret å holde seg hjemme. Så hva er anbefalt å gjøre i en slik situasjon?


Muslimene kan bruke denne tiden til selvransakelse og til å styrke sine relasjoner med medmennesker og Allah.

MDN Toolkit


Mange oppmuntringsvers fra Koranen oppfordrer oss til å finne gode løsninger i våre vanskelige tider. Husk alltid historien om profeten
Muhammad (fvmh).

«Sannheten er at det med motgang også kommer lettelse.»
[Koranen: 94:5]

Last ned denne veiledningen i PDF

Ramadan mubarak

MDN har også utarbeidet tips, råd og veiledning ifm ramadan 2020.
Hvordan best organisere religiøse aktiviteter i ramadan under COVID-19 pandemien.

Du kan også laste ned hele veiledningen i PDF her eller se mobilvennlig versjon.

Hvordan kan du beskytte våre eldre

  1. Det er viktig å følge råd fra helsemyndigheter. Dette er også en plikt som muslim, både for voksne og unge. Vi må ikke smitte andre, og vi må ikke ta med smitten hjem til oss.
  2. Våre eldre har større sannsynlighet for å bli smittet på grunn av storfamilieforhold
  3. Våre eldre har statistisk sett større sannsynlighet for å ha underliggende sykdommer som diabetes, hjerte-, kar- og lungesykdommer, som gjør at viruset kan være dødsfarlig for dem
  4. Det påhviler ekstra stort ansvar på ungdommer, spesielt når de kjeder seg
  5. Hold sosial avstand – minst 2 meter
  6. Vask hendene oftere, Gjør wudu minst fem ganger daglig.
  7. Ikke videresend meldinger på whatsapp og sosiale medier hvis den ikke har en pålitelig kilde
  8. Er du usikker, trenger råd om ungdommer, Corona, aktiviteter hjemme, ta kontakt med oss.

 

Følg med på NRK Dagsrevyen kl. 1900 og TV2 Nyheter kl. 2100 hver dag

Ny informasjon fra FHI

Her besvares typiske spørsmål som folk med innvandrerbakgrunn har stilt under denne krisen. Dette er spørsmål som ikke har blitt besvart tidligere på ulike språk. Oppdatert 30.4.20

Spørsmålene er delt inn i fem temaer:

  • Generelle spørsmål om Coronavirus
  • Hva er greit å gjøre i hverdagen
  • Risikogrupper
  • Bruk av ordinære helsetjenester
  • Corona, graviditet og amming

Les svarene på ditt språk her.

Har du symptomer?

Gå til skjema for å melde fra om symptomer dersom du i løpet av de siste syv dagene har fått symptomer som kan skyldes koronavirus.

Er du syk?

Nødnumre må kun brukes av personer som er akutt syke. Hold deg hjemme hvis du er syk. Ring fastlegen hvis du har behov for hjelp fra lege. Ring informasjonstelefon for publikum på 815 55 015 hvis du har spørsmål om korona.

Viktig informasjon fra helsemyndigheter

Har du planlagt brullyp i år?

Vi anbefaler følgende:

  1. Holde en enkel vielse/nikah/shadi med maks antall tillatt personer
  2. Utsett den store festen til krisen er over
  3. Nødvendige papirer kan sendes digitalt til forstanderen/imamen
  4. Smør deg med tålmodighet. Allah er med de tålmodige

Er det dødsfall i familien?

MDN har forståelse for at disse restriksjonene er en ekstra byrde for dem som har mistet en av sine kjære, men vil minne om at den som dør av en sykdom som koronaviruset er å regnes som shahid. Les imamenes råd og veiledning her.

Råd om psykisk helse:

Hverdagen vår er snudd på hodet og alle endringene har ført til en økning av opplevd stress. Vi reagerer kroppslig, følelsesmessig og tankemessig på dette stresset, og det virker inn på vår atferd. Les rådene fra psykolog Ajla Terzić.

Tips til barnefamilier

Det er hjemmekontorer, stengte skoler, mange har blitt permittert og storfamilier må nå bo tett på hverandre. Forholdene er enda mer utfordrende enn tidligere. Dette er også en gylden mulighet til å styrke bånd mellom hverandre og Allah.

Her er noen forslag:

  1. Be sammen hjemme med hele familien og gjøre dua i etterkant.
  2. Ha ukentlige faste familiemøter der dere:
    • Tar opp vanskelige temaer
    • Forklarer barna om situasjonen. Spør om deres opplevelse.
    • Ha et tema fra Koranen og diskuter.
    • Lær barna for eksempel: adhan, repeter salah, de fem søyler, haqooq Allah haqooqul ibaad, trosartikler, profetens historier og respekt for andre religioner.
  1. Følg med på barnas nettundervisning.
    • NB. Skolene er stengt, betyr at det er hjemmeskole
    • Ta igjen noen skolefag om man trenger repetisjon, eller vil bli bedre i noen fag
  2. Lag tegnekonkurranser.
  3. Sette av tid til aktiviteter, PC-spill og brettspill.
  4. Ta ekstra vare på naboer og bekjente i risikogruppen som holder seg hjemme

Dette kan alle gjøre:

1Lær deg kunsten å være oppmerksom i stillhet. Vi lever i en tid der støyen drukner alt ut.

  1. Ta deg tid til 20 minutter i absolutt stillhet, for å tenke.
  2. Tenk på de største tingene du vet om: Universet, hvor det kom fra, hvor det skal og hva som er utenfor din virkelighet. Tenk på prioriteringene dine: Hvem og/eller hva de er, og hvorfor de er dine prioriteringer. Utforsk spørsmålet «hvorfor?».
  3. Mindfulness er nøkkelen. Mindfulness kan beskrives som en tilstand hvor man aktivt styrer oppmerksomheten mot det som skjer akkurat nå – Istedenfor å la livet gå på autopilot.

2Begynn å faste regelmessig. Det vil forberede deg på Ramadan,
forhindre deg i å legge på deg hjemme og bidra til å rasjonere mat.

  1. Dersom det er utfordrende, kan du prøve tidsbegrenset spising (der du bare spiser mellom bestemte timer – utenom vann).
  2. Bruk internett og sjekk ut sunne oppskrifter. Prøv noe nytt. Overrask din kone?
  3. Selv om det er gratishjemlevering, unngå kebab, burger,
    pizza og fastfood hele tiden..

3Lag en liste over vanene dine.

  1. Forsøk å organisere dagen din til å utføre bestemte oppgaver til bestemte tidspunkter.
  2. Rydd opp og bli kvitt de tingene du ikke trenger (du vil innse hvor mye du hamstrer!)
  3. Å lære å bygge vaner er en ferdighet i seg selv.

4Les Koranen regelmessig

  1. Bruk minst 15 minutter om dagen på å lese Koranen på et språk du forstår.
  2. Bruk ytterligere 15 minutter på å tenke: “Av alle de tingene Gud kunne ha sagt, valgte han å formidle til menneskeheten på den spesifikke måten. Koranen er for hele menneskeheten. HVORFOR?»
  3. Benytt tiden til å lære flere vers fra Koranen utenat
  4. Foruten Koranen, så er det bare å lese mer generelt. Unngå å se for mye på Netflix og les heller en god bok – bøker er filmer i hodet!
  5. Leskoranen.no og islam.no har norsk oversettelse online

5Bruk minimum 30 minutter per dag på å trene.

  1. Det er ikke forbudt å gå ut så lenge du holder 2 meters avstand, og de i risikogruppen må ikke oppsøke butikker
  2. Ta en joggetur eller spasertur ute i marka
  3. Prøv noe nytt. Det finnes mange treningsvideo på YouTube som du kan trene etter

6Tenk på all den kvalitetstid du har ønsket å ha hjemme med familien din. Planlegg dette og gjennomfør umiddelbart!

  1. Leke gjemsel med barna?
  2. Spille ludo eller andre spill sammen?
  3. Lage mat med ektefellen?
  4. Lese en bok sammen?
  5. Ofte er bare det å sitte sammen og å snakke om meningsfulle ting det som gjør underverker i å bringe en familie sammen. Fortell dem at du elsker dem oftere. La dem få vite hvor spesielle de er for deg, ofte vet de ikke det (selv om du tror de gjør det).

7Sosialiser deg digitalt. Også voksne kan bli flinkere på videosamtaler

  1. Ikke bare send en melding eller ring, men ha en videosamtale med dine venner.
  2. Gå gjennom din kontaktliste og ring minst tre venner hver dag. Som statsministeren sier, det er enda viktigere nå å ta vare på hverandre, uten å ta på hverandre.
  3. NB! WhatsApp-gruppemeldinger er ikke samtaler.
  4. Unngå å være på nettaviser hele tiden og lese negative saker
  5. Fokuser på det positive
8Mange moskeer i Norge og lærde internasjonalt har satt opp live-sendinger på FB. Du trenger ikke være med på alt, men plukk ut 1-2 som du hører på fast hver uke. Bruk denne tiden til betydelig selvutvikling, enten det er tro eller intellekt.Lær deg et språk. Lær arabisk! Generelt er apper som Duolingo strålende for de 20 min raske leksjonene. Som de fleste ting handler det om lite og ofte.
9Lær deg et språk. Lær arabisk! Generelt er apper som Duolingo strålende for de 20 min raske leksjonene. Som de fleste ting handler det om lite og ofte.
10Forbered deg på en annerledes ramadan i år. Lag en sjekkliste på maks tre ting som du vil bli bedre på. Finn måter å utvikle deg selv på. En dag vil Corona-krisen være over, ikke vær en av de som da angrer på at man bare kastet bort tiden på filmer og serier, og ikke benyttet anledningen til å være takknemlig og bli enda bedre muslim.I en slik periode er det best for muslimer å gjøre masse dua og be Allah om å beskytte menneskeheten fra denne pandemien.
I en slik situasjon er det ekstra viktig å ikke glemme sin Skaper, gjøre dua og be Allah om å beskytte menneskeheten fra denne pandemien.

Moskeer du kan kontakte for råd under Corona-krisen:

Bergen moské

Språk: Norsk, engelsk, arabisk, urdu og somali

Kontaktinfo: post@bergenmoske.no

Mob: 91902426

Ekspertise: Samtaler, live foredrag, online leksehjelp

Center Rahma

Språk: Norsk, berbisk, arabisk,engelsk 

Kontaktinfo: centerrahma@gmail.com

Ekspertise: Samtaler, online foredrag, online undervisning av barn og unge

 

Islamic Cultural Centre

Språk: Norsk, engelsk, arabisk, urdu.

Kontaktinfo: info@islamic.no

Det Islamske Forbundet

Språk: Norsk, engelsk, arabisk, fransk og somali.

Kontaktinfo: : post@rabita.no

Tawfiiq Islamsk Senter

Språk: Norsk, somali

Kriseekspert: Hakim Ismail

Kontaktinfo: tawfiiq@gmail.com

Mob: 95822451

Ekspertise: Samtaler,foreldreveiledning

Det Muslimske Samfunnet i Trondheim (MSiT)
Språk: Norsk, engelsk, arabisk, urdu, somali

Kontaktinfo: post@msit.no

DIF Bosnia

Språk: Norsk, bosnisk

Kontaktinfo: contact@izbih.no

Tlf: 22 37 50 04

Ekspertise: Samtaler

 

DIF Bosnia avdelinger

Tlf: 22 37 50 04

Bergen
Drammen
Haugesund
Horten
Kristiansand
Lillehammer/Gjøvik
Sandefjord
Sarpsborg
Stavanger/Sandes
Trondheim
Ålesund/Brattvåg

Video på urdu

Video på bosnisk

Video på arabisk

Video på somali

Fellesskap og samarbeid på tvers!

Takk til

Shaykh Kamal, Shaykh Mohammed Nizami, Hans-Erik S. Ølander Grafiske, Digital MedieXpert. og Arshad Jamil

© Muslimsk dialognettverk | Utviklet av Digital MedieXpert